唾液の分泌を促すには💧

唾液を促す5つの方法

1⃣よく噛んで食べる

噛めば噛むほど唾液の分泌が促されます❕日頃からよく噛んで食べる習慣をつけましょう。

2️⃣酸っぱい物を食べる

酸っぱい物を食べると、唾液の分泌量が増えます。

3️⃣水分をこまめに摂取する

汗をかいたり、水分摂取が不足すると、唾液の分泌が悪くなります。

4️⃣唾液のマッサージ

唾液腺がある場所をマッサージし、唾液の分泌を促します。起床時・食前・就寝前に痛くない程度に柔らかく押しましょう。

✨3つの唾液腺✨

①耳下腺

②顎下腺

③舌下腺

5️⃣舌の体操

舌を動かして唾液の分泌を促します。口の中が渇いた時や食前に行いましょう。

☝️🏻舌を出して行う体操('👅')

①舌を出したり引っ込めたりします

②舌を上下左右に動かします

③唇を舐めるように舌を回します

☝️🏻口の中を舌で押す体操('👅')

①舌で上下の唇を口の中から押します

②舌で左右の頬を口の中から押します

③舌を口の中で回します

🆘口の中がどうしても乾いて仕方ない時は¿?¿?🆘

(１)：家庭でできる方法

オリーブオイルを口に含みゆっくりと飲み込む事で口の中が潤います

(2)：専門的な処置

歯科医院もしくは口腔外科で口腔機能や舌圧、ご自身の既往歴などからお口の中の状況を診てもらい、何が原因なのか特定して貰いましょう！