口呼吸から鼻呼吸へ👃

こんにちは☺️

岐阜の岐南町にある

ぎなんメディカルスクエア

なな歯科クリニック 事務の奥です😁

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今回は普段から口呼吸をしているとどのような状態に

なってしまうのかについてです🙋‍♀️

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まず、口呼吸をした場合のデメリットは

①鼻呼吸よりも口呼吸だと、

    口から細菌が侵入しやすく細菌感染のリスクが高まる②開けたままの状態だと唇に締まりがなく

    口の中が乾燥する

③いびきをかきやすくなる(睡眠の質が悪くなる)

④歯並びに影響が出る

⑤子供の時は特に顔立ちへの影響が出る

と言われています👄

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①に関しては鼻呼吸をすることにより

鼻毛がフィルターの役割を果たすことで

細菌が侵入しにくい状態になりますが、

口呼吸ではフィルターに変わるものがなく

細菌が侵入し、風邪を引きやすくなります☑️

②は、唇が常に開いてる状態のため、口腔内が乾燥し、

虫歯や歯周病のリスクを高め、細菌感染が進行すると

口臭にもつながります☑️

③④⑤は口呼吸により舌の位置が

正常な位置にいない状態になるため

気道が狭まりいびきのリスクが高まることや

子供の顎は頬や唇、舌の力で大きく成長するため

発達されずに歯が生えるスペースがなくなる場合もあります🫣

また、口呼吸することにより口元を締める筋肉発達せず

顔立ちに影響がでます☑️

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普段から気をつけていけること、改善できることを

意識して行動に移していきましょう🙋‍♀️

①アレルギーや鼻づまりは耳鼻科へ通院

②姿勢の悪さは、猫背にならないように

正しい姿勢をキープするように心掛け

ストレッチや柔軟などで凝りを改善する

③常に口を開けてしまう癖がついてしまっている方は

何かに集中している時に

口を閉じて行うという意識を持ち

気づいた時に口を閉じる練習を行う

④普段からゆっくりと深呼吸を行い、

鼻から呼吸し肺へ酸素をしっかり送るという癖をつける

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鼻呼吸に変えることが出来ると良いことばかりです😊

意識してできることから少しずつ増やしていきましょう🦷🪥