おやつ＝補食

こんにちは🌞

歯科衛生士の竹内です。

今日はお子さんのおやつについてお話しします🥞

あなたはおやつと言われてなにをイメージしまか？

お菓子？　それともお芋？　を想像しましたか？？

そもそも　補食　とは？

.

不足する栄養素や成分を補うために摂取する食事です。

.

なのでお菓子やケーキはおやつではないのです😦

ここで普段のおやつを見直していただければ嬉しく思います🧐

.

おやつに適しているもの👍

↓↓↓

乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)　果物(季節もの)　ナッツ類　小魚

少量の炭水化物(おにぎり、お好み焼き)

.

おやつに適していないもの⚡

↓↓↓

ジュース　ケーキ　市販のお菓子　チョコレート　.....

.

チーズ　は子供にも好まれやすく

ナッツ　は栄養が豊富です

そして歯科衛生士の私が

お勧めしたいのは　果物　と　小魚　です👉

例えば　リンゴ🍎　はかみ砕かないと食べれないですよね？

近年では柔らかい食事の機会が多くなったため

顎の成長が十分でないといわれています

噛む機能は生まれつき備わっているわけではありません。

子どもが学習することによって身についていきます。

幼児期の食事内容が大事になってくるのです！

噛むことでさまざまなメリットがあるのはご存じでしょうか。

↑以前投稿した『ひみこのはがいーぜ』をご覧ください💡

小魚　も噛みますし　おにぎり　でも

唾液が出ないと呑み込めないので

よく顎を動かします😬

そして、味覚も発達する時期なので

幼児期のおやつはお口の中にとっても

体にとっても成長に欠かせないものなのです

あとは

①時間を決める

②ダラダラ食いをしない

③量を決める

に注意してみてください

🍫🍨🍰🥤🍭⇒⇒🥧🥜🥞🍠🍙🍎🍌

.

おやつ＝甘いもの

.

という考えができていたら見直してみましょう

子どもの体は小さく三度の食事では

十分な栄養を取り込むことが出来ないのです

これを頭の片隅においておけば

おやつの内容も自然と変化するのではないかと思います👩

.

どうでしたか？

ちょっと勘違いしてしまいそうな　おやつ

毎日忙しくしてるお母さんですがたまに手作りおやつもいいかもしれませんね😍🎵